配信ありがと

こんばんは。私は今年で大学四年の陸上部の女子です。私も全国大会に向けて身体作りしてます。一年で体重は2.8kg増えましたが体脂肪率は5.9%になってました。腕の筋肉もかなりついて最近ではダンベルショルダープレス片手25kgずつでやってます。春大会に向けてバキバキに仕上げたいと思います。

こんばんは私は20代半ばの女性です。うっすら割れてる腹筋に憧れ今月で週4でジムを4年目になります。四年で体脂肪率が7.6%まで落ちて腹筋に血管が浮いてスクワットも90kg上げれるようになりました。何でも継続って大事だなって思いました。

今現在進行形でジムでトレーニングしてるけど男なのにベンチプレス80キロ5回しかあげれなくて情けなくなりましたGG

配信ありがとうやで明日も頑張れるやで

私は背筋弱いので最近は20kgのおもりを腰につけて20回5セットの懸垂をしてます。

マルボロ〜！

こんばんはー！